Luneda est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Arbo, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 597 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première partie est exigeante, suivie d'un répit entre les km 2.0 et 3.0. La section la plus difficile se concentre entre les km 3.0 et 6.5, avec près de 3.5 km de pente moyenne à 9%, un passage clé qui déterminera la performance globale. La fin, après une courte descente, reste active avec une pente de 6% sur le dernier demi-kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le secteur dur : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres pour préserver vos forces pour le mur des km 3.0-6.5. Maintenez un rythme constant et contrôlé dans cette portion décisive.
2. Profiter des répit : Utilisez les sections à faible pente (km 2.5-3.0 et km 6.5-7.5) pour récupérer activement en relâchant légèrement l'effort sans pour autant cesser de pédaler.
3. Anticiper la fin : La descente à -2% (km 7.5-8.0) est courte. Utilisez-la pour prendre un court relâchement, mais préparez-vous immédiatement à remettre de la puissance sur les pentes légères qui suivent avant la dernière rampe à 6%.
9.6 km • 597 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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