Monte Castellaccio est une ascension de 6.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Aquino, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 287 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 4.6% sur 6.3 km est régulière, sans section extrême. La difficulté réside dans l'alternance de séquences à 5-6% et de courtes récupérations à 3-4%, ce qui nécessite une gestion d'effort attentive pour maintenir un rythme constant.
Conseils pour l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : Utilisez les tronçons à 3-4% (comme les KM 2.5-3.0 et 4.0-4.5) pour récupérer légèrement sans ralentir excessivement, afin d'aborder les sections plus raides (6%) avec des réserves.
2. Anticipez les changements de pente : Les pentes les plus fortes (6%) se situent sur les premiers kilomètres (0.5-1.0 et 1.5-2.0). Évitez de partir trop fort et ajustez votre développement dès le début de ces séquences.
3. Gérez votre effort sur la fin : La dernière partie (KM 5.0-6.3) maintient une pente de 4-5%. Gardez de la ressource pour cette section finale où la fatigue peut se faire sentir.
6.3 km • 287 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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