Wiesen est une ascension de 10.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Albula/Alvra, Graubünden/Grischun/Grigioni, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 464 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec trois séquences à 7% dans le premier tiers qui constituent le principal défi, suivies par une section centrale plus douce (KM 5.0-7.0 à 2-3%) offrant un répit bienvenu avant une finale régulière.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres à 7%. Adoptez un rythme stable pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Profitez du plat : Utilisez la portion la plus plate (KM 5.0-7.0) pour récupérer en maintenant un bon cadencement sans forcer, préparez-vous pour la remise en pente.
3. Rythmez la fin : La dernière partie (KM 7.0-10.2) est régulière (4-5%). Trouvez une allure constante que vous pouvez tenir jusqu'au sommet sans explosion.
10.2 km • 464 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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