Croix Vitaise est une ascension de 5.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Albigny-sur-Saône, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 275 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié (KM 0-2.5) est irrégulière mais globalement modérée, avec des séquences à 1-3% permettant de récupérer. La difficulté réelle se concentre sur les 1.5 derniers kilomètres (KM 4.0-5.5), où la pente s'élève sévèrement à 8-9%, représentant près de 45% du dénivelé total.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Profitez des sections à faible pente (KM 0.5-1.5) pour rouler en endurance et économiser vos forces, sans forcer sur les courtes rampes à 6%.
2. Anticiper le final difficile : Abordez le KM 4.0 avec des réserves. C'est ici que l'ascension commence vraiment ; ajustez votre rythme pour maintenir une cadence régulière dans les pentes à 8-9%.
3. Fractionner mentalement le final : Traitez les derniers 1.5 km comme trois segments de 500m à pente soutenue pour une meilleure gestion psychologique de l'effort.
5.5 km • 275 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km