Muaro Labuh est une ascension de 9.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Alam Pauh Duo, Sumatera Barat, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 430 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 7 premiers kilomètres, avec une pente moyenne de 4.5%, sont réguliers et permettent de trouver un rythme. La difficulté augmente nettement sur les deux derniers kilomètres, avec des pentes à 7% et 8%, ce qui en fait la partie décisive de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort sur la première moitié, plus "roulante". Gardez des réserves pour le final plus ardu.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 8, la pente s'accentue significativement. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette augmentation d'intensité.
3. Contrôle de l'allure : Utilisez un capteur de puissance ou un cardiofréquencemètre pour maintenir une intensité stable, surtout dans la dernière partie exigeante.
9.2 km • 430 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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