Aidone est une ascension de 9.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Aidone, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 512 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans sa section centrale, longue de 5.5 km (du km 1.5 au km 7.0), où la pente se maintient constamment entre 5% et 7%. Cette partie, qui représente l'essentiel du dénivelé, demande un effort soutenu sans répit significatif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Les 1.5 premiers kilomètres (4-5%) sont plus doux. Utilisez-les pour installer votre effort et trouver un rythme respiratoire stable avant la partie la plus raide.
2. Rythme constant au cœur de l'ascension : Sur les 7% continus, concentrez-vous sur le maintien d'une cadence et d'une puissance régulières. Évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
3. Anticipez la fin : Les deux derniers kilomètres (4-5%) offrent un relâchement. Vous pouvez y augmenter légèrement l'allure si vous avez bien géré l'effort en milieu de montée.
9.1 km • 512 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km