Aidone (centro storico) est une ascension de 5.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Aidone, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 450 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 5 km présente une pente moyenne exigeante de 9%, mais sa difficulté réside dans sa progression. La première moitié est relativement constante (6-8%), tandis que la seconde moitié devient nettement plus dure, avec les trois derniers kilomètres culminant à 11%, 13% et 14%. Ce final brutal, après 4 km d'effort, en fait une montée sélective de 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Démarrez à un rythme modéré sur les premiers kilomètres (6-8%) pour préserver vos forces. L'objectif est d'aborder le KM 3.5 avec des ressources intactes.
2. Anticipez le final : À partir de 3.5 km, la pente dépasse les 11%. Préparez-vous mentalement et physiquement à une augmentation significative de l'effort. Une réduction de braquet préventive est conseillée.
3. Maintenez la cadence : Dans les pentes à 13-14%, concentrez-vous sur le maintien d'une fréquence de pédalage régulière pour éviter l'encrassage musculaire et contrôler l'essoufflement.
5.0 km • 450 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Aidone (centro storico)