Valdemadera est une ascension de 7.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Aguilar del Río Alhama, La Rioja, España. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La section centrale (KM 1.5 à 3.5) est très exigeante avec 2 km à 9-10% de pente, constituant le cœur de l'effort. Un répit notable intervient entre KM 3.5 et 5.0 avec une descente, avant une reprise progressive jusqu'à l'arrivée. La pente finale négligeable (KM 7.5-7.7) n'influe pas sur la difficulté.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Anticipez la séquence à 9-10% et adoptez un rythme régulier dès le début pour éviter la surchauffe sur ces 2 km critiques.
2. Profiter de la descente pour récupérer : La section négative entre KM 3.5 et 5.0 est idéale pour relâcher l'effort, s'hydrater et abaisser la fréquence cardiaque avant la remontée finale.
3. Maintenir un effort constant en fin de montée : Les derniers kilomètres (5-7.5) ont une pente raisonnable (4-6%) ; évitez de relâcher l'effort trop tôt et maintenez une cadence régulière jusqu'au bout.
7.7 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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