Côte de dowlais est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Abercanaid, Cymru / Wales, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 7.6%. L'ascension totalise 231 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.8% est douce, mais la difficulté réside dans son irrégularité. Les 2,5 premiers kilomètres sont les plus exigeants, avec trois sections à 6-7% qui génèrent l'essentiel du dénivelé. Le reste de la montée (KM 3.0 à 6.0) est très abordable, avec des pentes de 2-4% permettant une récupération active.
Conseils pour l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas impressionner par les premières pentes raides. Gérez votre effort sur les premiers kilomètres pour éviter la surchauffe et préserver vos forces.
2. Rythmez-vous sur la partie centrale : Profitez de la section plus plate entre les KM 3.0 et 5.0 (pentes de 2-3%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter si nécessaire.
3. Relance progressive en fin de parcours : La dernière partie est très faiblement pentue. Vous pouvez y augmenter progressivement votre allure pour terminer fort sans vous épuiser.
6.0 km • 231 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km