Vrontados road est une ascension de 10.6 kilomètres (1ère catégorie). Vrontados road culmine à 600 m d'altitude. Il est situé à Δήμος Χίου, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Αιγαίου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 606 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté notable due à son secteur très raide entre le 1er et le 2ème kilomètre (12% de pente). Le reste du parcours alterne des pentes modérées (3-7%), mais la longueur totale de 10.6 km et le dénivelé constant de 606m en font un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gère ton allure dès le départ : Ne te laisse pas griser par le début "facile" (5%) et économise-toi pour le kilomètre à 12% qui arrive rapidement. C'est la clé pour éviter l'explosion.
2. Profite des sections moins pentues : Les kilomètres 5.0-6.0 (3%) et 6.0-7.0 (4%) sont des opportunités pour récupérer et te realimenter avant la partie finale plus exigeante.
3. Anticipe la fin : La pente se maintient entre 5% et 6% sur les 3 derniers kilomètres. Gardez de la réserve pour cette dernière partie afin de maintenir un rythme régulier jusqu'au sommet.
10.6 km • 606 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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