Shingo River est une ascension de 10.0 kilomètres (hors catégorie). Shingo River culmine à 3 947 m d'altitude. Il est situé à استور تحصیل, گلگت بلتستان, پاکستان. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 847 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 10 km est classée hors catégorie en raison de son dénivelé important (847 m) et de sa pente moyenne élevée (8.5%). La difficulté est particulièrement marquée sur le premier kilomètre, avec une section à 13% qui impose un effort intense dès le départ. Le profil se stabilise ensuite entre 6% et 9% sur les deux tiers de la montée, avant de s'adoucir progressivement (<5%) sur les 3 derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'explosion du début. Gère ton allure dans la pente à 13% pour éviter la surchauffe cardiaque et préserver tes muscles.
2. Rythme régulier : Trouve une cadence stable entre les km 2 et 7, où la pente est constante (6-9%). C'est la partie clé pour maintenir une vitesse sans gaspiller ton énergie.
3. Finition active : Profite des 3 derniers km (pente <5%) pour accélérer légèrement et rattraper éventuellement du temps sans forcer.
10.0 km • 847 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
