Shaar Pass est une ascension de 54.5 kilomètres (hors catégorie). Shaar Pass culmine à 2 161 m d'altitude. Il est situé à محايل عسير, منطقة عسير, السعودية. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 18.1%. L'ascension totalise 2356 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 54.5 km est une épreuve d'endurance. La difficulté réside dans sa longueur et son profil : les 40 premiers km présentent des pentes modérées (1-4%), mais la dernière partie (km 44-52) est nettement plus raide, avec des pentes soutenues de 6 à 9%. C'est cette succession de pentes exigeantes en fin de parcours qui définit le caractère "hors catégorie" de ce col.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Commencez à une allure modérée (puissance ou fréquence cardiaque) que vous pouvez maintenir facilement sur les 40 premiers km. Évitez absolument de sur-régler dans les premières pentes légères pour préserver vos ressources.
2. Anticipez la fin : Gardez des forces pour les km 44 à 52, les plus pentus. Prévoyez une légère réserve d'énergie et une nutrition adaptée (gels, boisson) à consommer avant cette section cruciale.
3. Relâchez la pression : Profitez des très courtes sections à 1% de pente pour vous relâcher momentanément, boire et manger sans perdre de vitesse, afin de récupérer avant les portions difficiles.
54.5 km • 2356 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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