Plateau Lago-Naki (Azishskiy) est une ascension de 32.3 kilomètres (hors catégorie). Plateau Lago-Naki (Azishskiy) culmine à 1 759 m d'altitude. Il est situé à Даховское сельское поселение, Адыгея, Россия. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 1428 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 32.3 km présente une difficulté modérée sur la première moitié, avec des pentes majoritairement entre 4% et 7%. La véritable difficulté réside dans sa longueur et son final exigeant : les 3 derniers kilomètres (de 29.0 à 32.0) cumulent une pente moyenne de 6.7%, après une section quasi-plate (KM 18.0-20.0) qui peut casser le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos ressources. La section centrale moins pentue (KM 17-20) est idéale pour récupérer activement sans ralentir excessivement.
2. Préparation au final : Anticipez l'ultime difficulté. Abordez le KM 28 avec des réserves, car les pentes de 8% et 7% (KM 29-31) demandent un effort intense en fin de parcours.
3. Segmentation mentale : Scindez l'ascension en trois parties : début régulier (0-16km), récupération centrale (17-20km), et final ardu (28-32km) pour une approche tactique.
32.3 km • 1428 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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