Plateau Lago Nagi(Partizanskaya Polyana) est une ascension de 13.5 kilomètres (hors catégorie). Plateau Lago Nagi(Partizanskaya Polyana) culmine à 1 499 m d'altitude. Il est situé à Даховское сельское поселение, Адыгея, Россия. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 926 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 13,5 km présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans une séquence de pentes sévères (8 à 10%) entre les kilomètres 3 et 8, après un départ relativement doux. Le tronçon plat au KM 2.0-3.0 est un piège, incitant à un effort prématuré avant la partie la plus dure.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers kilomètres (0-4%) et le plat (KM 2-3) pour préserver vos forces pour les pentes à 9-10% qui suivent.
2. Anticiper les changements de pente : La difficulté n'est pas linéaire. Adaptez votre rythme et votre braquet à l'approche des kilomètres 3, 5 et 11, où la pente augmente brutalement.
3. Se concentrer sur la régularité : Maintenez une cadence stable dans les sections à 7-9%, qui représentent la majeure partie de l'ascension. La dernière partie (à partir du KM 10) est plus roulante (5-8%), permettant de terminer fort si l'effort a été bien distribué.
13.5 km • 926 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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