Panch Pokhari est une ascension de 40.7 kilomètres (hors catégorie). Panch Pokhari culmine à 2 910 m d'altitude. Il est situé à धर्मदेवी नगरपालिका, कोशी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 18.3%. L'ascension totalise 3261 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 40,7 km est extrêmement exigeante avec un dénivelé total de 3261 m. La pente moyenne de 8% est élevée, mais la difficulté réside dans ses fortes variations. Les sections les plus difficiles se concentrent entre les kilomètres 18 et 22, avec des pentes atteignant 14-15%, et une fin sévère à 11%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure par sections : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres (11% dès le départ). Anticipez les séquences raides (KM 16-22) et profitez des rares replats ou descentes (KM 24-26, KM 30-33) pour récupérer.
2. Contrôler l'intensité : Maintenez une puissance ou un rythme cardiaque constante, surtout dans les pentes de 9-12% qui sont fréquentes. La longueur de l'ascension punit les efforts excessifs.
3. Préparer la fin : Gardez des réserves pour le dernier kilomètre (11% sur 700m), qui demande un effort supplémentaire après plus de 40km d'ascension.
40.7 km • 3261 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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