Old Ziro est une ascension de 43.2 kilomètres (hors catégorie). Old Ziro culmine à 1 808 m d'altitude. Il est situé à 皮衣木克, Arunachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 3122 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 3122m de dénivelé sur 43.2km, cette ascension hors catégorie est une épreuve d'endurance exigeante. La pente moyenne de 7.2% est relevée, mais la difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs secteurs à 7-8% (KM 13, 19, 23-24, 40) et deux courtes descentes (KM 25-26) qui brisent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régulez votre puissance dans les premiers kilomètres (pentes modérées) pour éviter la surchauffe avant les sections critiques à 6-8%.
2. Profitez des replats (KM 8-9, KM 20, KM 42) pour récupérer activement sans perdre de tempo.
3. Anticipez les variations : les descentes (KM 25-26) nécessitent de relancer rapidement pour ne pas perdre l'élan avant la suite ascendante.
43.2 km • 3122 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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