Mount Hermon(via Mas'ada) est une ascension de 32.5 kilomètres (hors catégorie). Mount Hermon(via Mas'ada) culmine à 2 094 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית גליל עליון, מחוז הצפון, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 1959 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est exigeante sur la durée (32.5 km) avec une pente moyenne soutenue de 6%. Sa difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs secteurs à plus de 8% (KM 10, 20, 26, 28-30) et un final très rude à 14% au KM 30, après 30 km d'effort. Les replats à 1-2% (KM 14-15, 24) sont trop courts pour une récupération significative.
Conseils de gestion d'effort :
1. Roulez en endurance sur les premiers 20 km pour préserver vos muscles, malgré les pentes à 6-7%. Évitez toute accélération brutale dans les portions à 9%.
2. Utilisez les courts replats (KM 14-15 et 24) pour relâcher brièvement la pression sur les jambes et vous hydrater, sans pour autant interrompre votre rythme.
3. Gardez des réserves pour le KM 30, le plus pentu (14%), qui demande une puissance importante. Anticipez le changement de braquet à l'approche de ce secteur décisif.
32.5 km • 1959 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km