Ma'ale Gilboa est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Ma'ale Gilboa culmine à 400 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית עמק המעיינות, מחוז הצפון, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 402 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil trompeur. Les 3 premiers kilomètres sont plats (0% de pente), suivis d'une section centrale très exigeante entre les km 2.5 et 4.5, avec deux passages à 11% de pente. La difficulté reste soutenue jusqu'au km 7.5 (pentes souvent entre 5% et 8%) avant un final plus facile (2%). La gestion de l'effort est cruciale en raison de ce démarrage atypique.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer le départ plat : Résistez à la tentation de partir trop vite sur les 3 premiers km plats. Utilisez cette phase pour échauffer vos muscles en conservant un braquet souple et un rythme cardiaque bas.
2. Anticiper le mur : Abordez le kilomètre à 11% (km 2.5) avec des forces intactes. Passez un braquet adapté à l'approche de la pente forte pour éviter une surcharge brutale.
3. Récupérer dans les faux plats : Profitez des courtes sections à pente plus faible (comme les km 5.5-6.0 à 3%) pour relâcher légèrement l'intensité et abaisser votre fréquence cardiaque avant les nouvelles montées.
8.5 km • 402 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
