Laura est une ascension de 15.9 kilomètres (hors catégorie). Laura culmine à 1 422 m d'altitude. Il est situé à Эстосадок, Краснодарский край, Россия. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 1148 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 15.9 km est exigeante en raison de son dénivelé important (1148m) et de sa pente moyenne élevée (7.2%). La difficulté réside dans son irrégularité : après un départ modéré, deux secteurs très raides (KM 3-4 et KM 8-9 à 10%) et une fin progressive (pentes de 9% puis 5% et 3%) demandent une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer les variations de rythme : Anticipez les deux kilomètres à 10% (entre 3-4 km et 8-9 km). Réduisez votre allure avant ces sections pour éviter la surchauffe et maintenir un effort constant.
2. Adopter un braquet souple : La présence de pentes modérées (KM 1-2 à 0%, KM 6-8 à 3-5%) permet de récupérer. Utilisez ces parties pour pédaler en souplesse et relâcher temporairement la pression sur les muscles.
3. Se concentrer sur la fin : Les 3 derniers kilomètres (3-5% de pente) sont moins pentus. Gardez des forces pour accélérer légèrement sur cette partie et terminer fort.
15.9 km • 1148 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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