Djebel el mcid est une ascension de 19.2 kilomètres (hors catégorie). Djebel el mcid culmine à 1 388 m d'altitude. Il est situé à سوق أهراس, Souk Ahras, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.3% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 1010 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil tactique avec une difficulté en trois actes. Les 4 premiers kilomètres sont exigeants (7%), suivis d'une section de récupération entre les km 5 et 15 (pentes de 2% à 5%, avec même une courte descente). La difficulté culmine sur les deux derniers kilomètres avec des pentes sévères de 9% et 10%, ce qui en fait la partie décisive de l'ascension.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en début de montée : Résistez à la tentation de partir trop fort sur les premiers kilomètres à 7%. Gardez des forces pour le final bien plus difficile.
2. Profiter de la partie centrale pour récupérer : La section entre les km 5 et 15, plus douce, est idéale pour baisser légèrement l'intensité, bien s'hydrater et préparer l'assaut final.
3. Garder une réserve pour le final : Anticipez mentalement et physiquement les km 16 à 18 (9-10%) en conservant une réserve de puissance. C'est là que l'ascension se gagne ou se perd.
19.2 km • 1010 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Djebel el mcid