Bayt Jan est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Bayt Jan culmine à 931 m d'altitude. Il est situé à الرامة, מחוז הצפון, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 586 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne exigeante de 7.9% sur 7.4 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : une section très raide de 13% au KM 6.0-6.5 précède l'arrivée, et deux séquences à 10% et 11% dans le premier tiers demandent une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres (10% sur près de 2 km) pour préserver vos muscles pour les sections critiques en fin de montée.
2. Anticipez le mur final : Utilisez les parties moins pentues (KM 3.5-4.0 à 5% et KM 7.0-7.4 à 5%) pour récupérer activement avant le pic de 13% dans les 500 derniers mètres.
3. Gestion par segments : Divisez l'ascension en trois parties : un début robuste (0-2.5 km), un milieu à rythme constant (2.5-6.0 km), et un final à gérer en survoltage (6.0-7.4 km).
7.4 km • 586 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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