Al Talifah est une ascension de 19.0 kilomètres (hors catégorie). Al Talifah culmine à 1 031 m d'altitude. Il est situé à المعمورة, الكرك, الأردن. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 18.7%. L'ascension totalise 1042 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil atypique. Les 5 premiers kilomètres sont parfaitement plats (0% de pente), suivis d'une attaque brutale avec des pentes à 9%, 11% et 9% entre les kilomètres 6 et 9. La difficulté est soutenue jusqu'au bout, avec une seconde section très raide à 11% au kilomètre 13. La pente moyenne de 6% est trompeuse, masquant la réalité d'une montée exigeante par à-coups.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Profitez des 5 premiers kilomètres plats pour vous échauffer parfaitement sans gaspiller d'énergie. Évitez toute accélération inutile.
2. Anticiper les changements de rythme : Le premier mur (KM 6-9) est crucial. Abordez-le à votre propre rythme pour ne pas saturer votre cardio dès le début de la pente.
3. Maintenir la concentration après le KM 11 : La légère accalmie à 2% (KM 11-12) est un piège. Utilisez-la pour récupérer activement avant la nouvelle série de pourcentages élevés (8% à 11%) qui suit.
19.0 km • 1042 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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