Mirador Lago de Coatepeque es una subida de 18,4 kilómetros (categoría especial). Mirador Lago de Coatepeque alcanza los 2025 m de altitud. Se encuentra en Sonsonate Este, Sonsonate, El Salvador. La pendiente media es del 7,0% con un máximo del 21,2%. La subida acumula 1292 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de 18,4 km tiene una dificultad progresiva. La primera mitad (km 0-9) alterna rampas moderadas (3-7 %), que sirven de calentamiento. La cosa se pone bastante más seria en la segunda parte, con un tramo exigente de rampas del 8-9 % entre los km 10 y 16. El final es especialmente duro: un kilómetro al 17 % seguido de un último tramo al 12 %.
Consejos de gestión del esfuerzo:
1. Controlar el ritmo: Usa la primera mitad, más suave, para encontrar un ritmo sostenible sin vaciarte. Anticipa el aumento de pendiente a partir del km 10.
2. Guardar fuerzas para el final: Reserva energía para los últimos kilómetros (km 17-18,4), muy empinados (17 % y 12 %), que exigirán un esfuerzo muscular y mental intenso.
3. Ajustar el desarrollo: Asegúrate de tener un desarrollo adecuado para mantener una cadencia manejable en las rampas duras del final, sobre todo en el km 17.
18,4 km • 1292 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
