Montaña San Ildefonso es una subida de 13,6 kilómetros (categoría especial). Montaña San Ildefonso alcanza los 1575 m de altitud. Se encuentra en San Pedro Sula, Cortés, Honduras. La pendiente media es del 11,0% con un máximo del 22,7%. La subida acumula 1500 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida es extremadamente exigente, con una pendiente media del 11 % en 13,6 km. La dificultad está en lo irregular del perfil: tras un primer km «tranquilo» al 6 %, la pendiente supera el 12 % durante cinco kilómetros seguidos. El kilómetro más duro es el noveno (KM 8,0-9,0), con un 16 %, justo después de un breve respiro, así que es el punto clave de la subida.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Dosifícate desde el principio: Resiste la tentación de tirar fuerte en el primer km al 6 %. El esfuerzo real empieza en el KM 1,0 con la secuencia de rampas del 12-14 %.
2. Anticipa el muro del km 9: Aprovecha el respiro relativo de los KM 7,0-8,0 (6 %) para recuperar antes de afrontar el tramo del 16 % con los desarrollos adecuados.
3. Gestiona tu ritmo por tramos: Divide la subida en bloques (KM 1-6 muy duro, KM 7-8 de recuperación, KM 8-11 intenso, KM 12-13,6 más asequible) para adaptar el esfuerzo mental y físico.
13,6 km • 1500 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
