Alto de la Virgen es una subida de 4,1 kilómetros (1.ª categoría). Alto de la Virgen alcanza los 1344 m de altitud. Se encuentra en Constanza, La Vega, República Dominicana. La pendiente media es del 7,6% con un máximo del 18,5%. La subida acumula 309 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Alto de la Virgen es una subida exigente de 4,1 km, con una pendiente media del 7,6 % y 309 m de desnivel positivo, lo que justifica su clasificación en 1.ª categoría. El núcleo de la dificultad está entre los km 2,0 y 3,0, donde las pendientes llegan al 11 % y luego al 12 %, antes de un respiro en el km 3,0-3,5 al 4 %. El final, en el tramo km 3,5-4,0 al 10 %, sigue siendo muy duro para unas piernas ya castigadas.
Consejos para el esfuerzo:
1. Dosifica el esfuerzo desde el principio: los primeros kilómetros al 6 % y 7 % invitan a salir demasiado fuerte, así que mantén un ritmo estable y regular.
2. Aprovecha el tramo al 3 %: en el km 1,0-1,5, tómate tu tiempo para recuperar el resuello, controlar la respiración y revisar el desarrollo antes de la parte más empinada.
3. Prepara el bloque del 11-12 %: entre los km 2,0 y 3,0, mantén una cadencia suave y guarda fuerzas para el final al 10 % (km 3,5-4,0).
4,1 km • 309 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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Perfil de la subida en tiempo real para dosificar el esfuerzo hasta la cima.
