Alto de la Virgen es una subida de 14,8 kilómetros (categoría especial). Alto de la Virgen alcanza los 1344 m de altitud. Se encuentra en Bonao, Monseñor Nouel, República Dominicana. La pendiente media es del 9,4% con un máximo del 17,6%. La subida acumula 1390 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta subida de categoría especial de 14,8 km es exigente por su pendiente media alta (9 %) y su desnivel considerable (1390 m). La dificultad está en la sucesión de tramos al 10 % durante 4 km (KM 2-6), que culminan en un kilómetro muy duro al 13 % (KM 7-8). Los falsos llanos (KM 8-11) ofrecen un respiro parcial antes de un final sostenido.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Dosifica desde el principio: Resiste la tentación de pasarte de ritmo en los primeros kilómetros (3-7 %) para no llegar sin fuerzas a los tramos críticos al 10 % y al 13 %.
2. Llega preparado al kilómetro del 13 %: Afronta el KM 7-8 con fuerzas de reserva. Aprovecha los dos kilómetros al 6 % (KM 8-10) para recuperar activamente antes de que la pendiente vuelva a subir poco a poco.
3. Guarda algo de margen para el final: Los últimos 3 kilómetros mantienen una pendiente de entre el 8 % y el 9 %. Evita "reventar" en los últimos metros gestionando tu esfuerzo a lo largo de toda la subida.
14,8 km • 1390 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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