Alto De Buenavista es una subida de 6,6 kilómetros (categoría especial). Alto De Buenavista alcanza los 1629 m de altitud. Se encuentra en Buenavista, Quindío, Colombia. La pendiente media es del 8,1% con un máximo del 17,8%. La subida acumula 536 metros de desnivel positivo.
Análisis de la dificultad: Esta subida fuera de categoría tiene una dificultad real, con una primera parte muy exigente. Los KM 1,0 a 2,0 son el tramo más duro, con pendientes del 12 % y 13 %, y concentran casi el 25 % del desnivel total en solo 1,5 km. Entre los KM 2,0 y 4,5 hay un respiro relativo (pendientes del 5 % al 7 %), antes de una nueva dificultad importante en los KM 5,0-5,5 (10 %). El descenso en los KM 4,5-5,0 (-4 %) rompe el ritmo y obliga a retomar el esfuerzo de golpe.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Salida moderada: Resiste la tentación de salir demasiado fuerte. Controla tu ritmo desde el principio para afrontar el muro de los KM 1,5-2,0 (13 %) sin estar ya pasado de revoluciones.
2. Anticipa el bajón: Aprovecha al máximo el tramo más "suave" (KM 2,0-4,5) para recuperarte y reponer líquidos y energía, antes del temible 10 % que llega tras el corto descenso.
3. Retoma el esfuerzo después de la bajada: El descenso del KM 4,5-5,0 enfría los músculos. Vuelve a ponerte de pie sobre los pedales o sube el ritmo progresivamente en los últimos metros de la bajada para atacar el 10 % sin tirones.
6,6 km • 536 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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