Alto de San Juan es una subida de 16,6 kilómetros (categoría especial). Alto de San Juan alcanza los 1051 m de altitud. Se encuentra en Barú, n/a, Costa Rica. La pendiente media es del 7,0% con un máximo del 19,8%. La subida acumula 1166 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Esta ascensión HC de 16,6 km tiene una dificultad real, con una pendiente media del 7 %. La dificultad es irregular: el primer tercio es relativamente asequible, pero el corazón de la subida (km 9 a 11) es muy exigente, con rampas del 10 % y del 11 %. Un pequeño falso llano en ligera bajada en el km 11 da un breve respiro antes de un final sostenido (pendientes del 8 al 9 % entre los km 12 y 15).
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Controlar el ritmo: Sal tranquilo en los primeros kilómetros, que son menos empinados, para guardar energía antes de los tramos clave.
2. Anticipar los cambios de ritmo: Prepárate mental y físicamente para las fuertes rampas de los km 9-11. Aprovecha el pequeño falso llano del km 11 para recuperar sin perder el ritmo.
3. Guardar fuerzas para el final: Aunque la pendiente baje en el último medio kilómetro, los cuatro últimos kilómetros siguen siendo exigentes (del 7 % al 9 %). Evita dar todo demasiado pronto.
16,6 km • 1166 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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