Shangrang La est une ascension de 12.8 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 5 764 m d'altitude. Il est situé à Zanda, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 639 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 12,8 km pour 639 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5 %, l'ascension de Shangrang La depuis Mozha est un col de première catégorie exigeant, surtout par sa longueur. Le profil est très régulier, avec entre 22 et 73 m gravis à chaque kilomètre et aucune rupture brutale. Les passages les plus raides se situent entre 6 et 7 km à 7 %, puis entre 1 et 2 km, 4 et 5 km et 8 et 9 km à 6 %. Le seul vrai répit est le tronçon de 7 à 8 km à 2 %, qui offre une respiration au milieu de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Trouver un rythme stable dès le départ. Dans les premiers kilomètres à 5 %, reste sur une cadence régulière plutôt que de suivre les accélérations des autres grimpeurs.
2. Récupérer entre 7 et 8 km. La portion à 2 % est le moment idéal pour boire, manger et relancer ta respiration avant la seconde moitié du col.
3. Anticiper le passage de 6 à 7 km. À 7 %, c'est la section la plus dure : garde de la marge, adopte un braquet adapté et concentre-toi sur une cadence fluide.
12.8 km • 639 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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