Wan'an Shan est une ascension de 7.9 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 911 m d'altitude. Il est situé à Yibin, 河南省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 16.1%. L'ascension totalise 715 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 7,9 km pour 715 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 9,1 %, l'ascension de 万安山 depuis Mazhai Shequ est classée hors catégorie. La difficulté tient surtout à la régularité : la pente reste comprise entre 8 % et 12 % sur la majeure partie de la montée, avec un seul vrai répit entre 1.0 et 1.5 km (-3 %). Le passage le plus exigeant se situe entre 4.0 et 4.5 km, avec une pente moyenne de 16 %.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Les 500 premiers mètres à 1 % semblent faciles, mais la section 0.5-1.0 km à 8 % s'enchaîne vite : il faut trouver un rythme soutenu sans brûler ses cartouches.
2. Profiter de la descente du kilomètre 1.0-1.5. Ce tronçon à -3 % est la seule véritable récupération de la course : relâchez les jambes, buvez et mangez un peu avant d'attaquer la partie raide.
3. Anticiper le mur du kilomètre 4.0-4.5. Passez en petit braquet avant la rampe à 16 %, gardez une cadence fluide et ne dépassez pas votre seuil, puis retrouvez un rythme régulier pour tenir jusqu'à l'arrivée.
7.9 km • 715 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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