Gydopass est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Witzenberg Local Municipality, Western Cape, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 471 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne de 6% sur 8.6 km. La difficulté principale réside dans ses quatre secteurs pentus à 9-11% (KM 1.5-2.0 et KM 4.0-4.5 / 5.0-5.5), qui exigent un effort soutenu. Le profil est irrégulier, alternant des parties plus roulantes (3-5%) et des passages ardus, nécessitant une gestion attentive de l'effort.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les quatre kilomètres les plus raides (autour des KM 1.5, 4.0 et 5.0). Réduisez votre braquet à l'approche pour maintenir une cadence régulière et éviter de "crever".
2. Récupérer dans les faux-plats : Profitez des sections à pente modérée (3-5%), notamment entre KM 7.0 et la fin, pour retrouver un rythme respiratoire normal et économiser vos forces pour les derniers hectomètres.
3. Adopter un rythme constant : Basez votre allure sur la pente moyenne de 6%. Évitez les à-coups en dosant votre effort dès le début pour conserver une puissance stable tout au long de l'ascension.
8.6 km • 471 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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