Gulmarg est une ascension de 22.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Wagura, Jammu and Kashmir, India. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 29%. L'ascension totalise 1221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 22,7 km (HC) présente un profil en deux parties distinctes. Les 17 premiers kilomètres, avec une pente moyenne d'environ 4%, constituent une longue approche exigeante. La difficulté réelle commence dans les 5 derniers kilomètres, avec une séquence sévère : 12%, 11%, puis 9% de pente, concentrant un dénivelé important sur une courte distance après une longue échauffement.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résiste à l'envie de forcer dans les 17 premiers km. Utilise cette partie pour trouver un rythme régulier et économique en énergie, car la véritable difficulté arrive plus tard.
2. Anticipez le mur final : Gardez des réserves physiques et mentales pour le kilomètre 17 à 20, où la pente dépasse les 10%. Prévoir un braquet adapté pour cette section est crucial.
3. Récupération sur le plat : Le kilomètre 20-21 (0% de pente) offre une brève opportunité de récupérer partiellement avant la dernière montée à 9%. Profitez-en pour vous réalimenter et relâcher brièvement la pression sur les jambes.
22.7 km • 1221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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