Puerto de Oquina est une ascension de 7.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Vitoria-Gasteiz, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 302 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 4.0) est relativement douce avec des pentes majoritairement entre 1% et 3%, permettant une mise en jambe progressive. La difficulté augmente significativement à partir du KM 4.0, avec une succession de pentes à 5%, 6% et 7% jusqu'au sommet, concentrant l'essentiel du dénivelé sur les 3.3 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément pour économiser vos ressources sur les 4 premiers kilomètres moins pentus. Anticipez la forte augmentation de pente vers KM 4.0 pour éviter un surrégime brutal.
2. Adapter le braquet : Préparez-vous à rétrograder progressivement à l'approche du KM 4.5 pour maintenir une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) dans les sections à 7%.
3. Fractionner mentalement l'ascension : Considérez les 4 premiers km comme une approche et les 3.3 derniers km comme l'ascension principale, en vous concentrant sur la régularité de l'effort dans la partie difficile.
7.3 km • 302 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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