Alto de la Serranía est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Villalba de la Sierra, Castilla-La Mancha, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 272 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté principale réside dans trois sections à 7% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5 et 5.0-5.5), mais elle est notablement interrompue par un replat de près de 1 km (KM 3.0-4.0) avec seulement 1% de pente. Ce répit modère significativement l'effort global.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres : Anticipez les deux premiers segments à 7% en évitant de partir trop fort sur les pentes initiales à 5-6%.
2. Profitez du replat pour récupérer : Utilisez la section quasi plate (KM 3.0-4.0) pour baisser votre braquet, relâcher la pression sur les jambes et restaurer votre respiration avant la dernière partie ascendante.
3. Gardez des réserves pour le final : La pente remonte à 6-7% sur le dernier kilomètre. Évitez de tout donner avant le replat et préparez-vous à un effort soutenu pour terminer.
5.6 km • 272 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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