Tregurà est une ascension de 6.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vilallonga de Ter, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 423 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3 km) est relativement régulière (pentes de 5 à 7%), servant de mise en jambe. La véritable difficulté intervient dans le second tiers, avec une pente qui s'accentue nettement à partir du kilomètre 4.5 pour culminer sur les 1.7 km finaux, où les pourcentages atteignent 9%, 10% et même 11% sur les 200 derniers mètres. L'effort est donc crescendo, réservant le plus dur pour la fin.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez modérément sur les premiers kilomètres pour préserver vos ressources. L'augmentation significative de la pente après 4.5 km nécessite d'avoir gardé de la marge.
2. Anticiper le final : Préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité sur les deux derniers kilomètres. Évitez les à-coups et maintenez un rythme stable, même dans les passages à 10-11%.
3. Sélectionner un braquet adapté : La fin exigeante justifie une réserve de braquet. Assurez-vous de disposer d'un développement suffisamment souple pour passer les ultimes 11% sans épuisement.
6.2 km • 423 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km