El Cros est une ascension de 1.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Vilallonga de Ter, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 11.6% avec un maximum de 18%. L'ascension totalise 167 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1,4 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11,6%, la classant légitimement en 2ème catégorie. La difficulté réside dans son profil exigeant dès le départ, avec plus de 600 mètres à 12-13% de pente, ne permettant aucune mise en jambe progressive. Le final est légèrement plus "accueillant", mais l'effort cumulé reste conséquent.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Partez modérément : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 800 premiers mètres, les plus pentus. Adoptez un développement souple pour maintenir une cadence élevée (>80 rpm) et éviter l'engorgement musculaire.
2. Gardez de la réserve pour le dernier kilomètre : Même si les pentes de 10-11% semblent plus faciles, la fatigue accumulée les rendra difficiles. Utilisez ce replat relatif pour accélérer progressivement si vous le pouvez.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en tronçons de 200m, en vous focalisant sur chacun. La courte distance globale est un atout psychologique : l'effort, bien que rude, sera bref.
1.4 km • 167 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km