Folhadela est une ascension de 1.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vila Real, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 15.9% avec un maximum de 26.9%. L'ascension totalise 226 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur seulement 1.4 km, la pente moyenne de 16% est déjà très raide, mais elle dépasse même 17% sur trois tronçons et atteint un pic de 19% entre 0.8 et 1.0 km. Le dénivelé constant et élevé (226m) en fait un effort intense et court, typique des pentes de 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Les 400 premiers mètres à 17% exigent de ne pas partir trop fort pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Anticiper le pic : Le tronçon le plus dur (19%) arrivant après 800m, il est crucial d'avoir gardé des ressources pour le franchir sans "casser".
3. Maintenir un rythme régulier : Aucune partie n'est vraiment facile ; la priorité est de trouver une cadence soutenable dès le début et de s'y tenir.
1.4 km • 226 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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