Valico di Cannatina est une ascension de 17.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Vicoli, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 1049 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 17 km présente un profil trompeur. La première moitié (KM 0-8) est modérée (3-7%), servant d'échauffement progressif. La véritable difficulté commence après le KM 11, avec une séquence exigeante de 6 km à pente élevée (8-10%), concentrant l'essentiel du dénivelé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve pour la fin : Régulez votre effort sur les 10 premiers km (pente moyenne < 5.5%) pour aborder frais les pentes sévères des 7 derniers km.
2. Anticipez le changement de rythme : La pente dépasse 8% à partir du KM 11. Préparez-vous mentalement et physiquement à cette augmentation brutale de la difficulté vers la mi-parcours.
3. Gérez votre braquet sur les parties raides : Les tronçons à 9-10% (KM 12-15) demandent un développement adapté pour maintenir une cadence viable et éviter l'épuisement prématuré.
17.0 km • 1049 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km