Sella di Lanciano est une ascension de 2.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vicchio, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.6% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 293 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.8 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 11%. Sa difficulté réside dans son tronçon central (KM 1.0-1.5) à 14%, qui est le plus exigeant. Le dénivelé positif de 293m est concentré sur une faible distance, ce qui en fait un effort bref mais puissant, justifiant sa catégorisation en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Réglez votre allure dès le début : Les premiers 500m à 10% annoncent l'intensité. Évitez de partir trop fort pour prévenir l'acidification musculaire avant la section à 14%.
2. Anticipez le pic de difficulté : Gardez des réserves pour le kilomètre entre 1.0 et 1.5 (14%). C'est la partie clé où il faut maintenir un rythme régulier sans s'épuiser.
3. Utilisez la fin pour récupérer : La pente diminue légèrement après 2.0 km (8-11%). Si vous avez bien géré l'effort, cette dernière partie peut être utilisée pour accélérer progressivement.
2.8 km • 293 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km