Abra La Viuda est une ascension de 142.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ventanilla, Callao, Perú. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 25.3%. L'ascension totalise 6204 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 6204m de dénivelé sur 142km, cette ascension est extrêmement exigeante. La pente moyenne de 4.4% est trompeuse car le profil est très irrégulier. La difficulté réside dans sa longueur et la succession de sections pentues (plusieurs tronçons à 7-11% entre les km 79 et 100, et 129-130) entrecoupées de faux plats, ce qui empêche un rythme régulier.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion de l'allure : Basez votre effort sur les tronçons les plus durs (≥7%). Sur les sections à pente modérée (2-4%), récupérez activement sans forcer. Les premiers kilomètres sont plats : profitez-en pour rouler en endurance pure sans gaspiller d'énergie.
2. Alimentation et hydratation : La durée estimée étant très longue (4h30-6h+), anticipez le ravitaillement. Mangez et buvez par petites quantités dès le début, surtout sur les parties moins pentues (km 105-112, 125) où l'effort est moins intense.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en blocs en vous concentrant sur les séquences difficiles (ex: km 79-100, puis 129-130). Les nombreux replats permettent de récupérer psychologiquement et physiquement entre chaque effort intense.
142.0 km • 6204 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
