Santa Teodosia est une ascension de 2.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Valle de Arana/Harana, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 9.7% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 239 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,5 km est courte mais intense. La pente moyenne de 9,7% est élevée, et son profil est exigeant : après un premier demi-kilomètre "tranquille" à 4%, la pente dépasse systématiquement 9% sur les 2 km suivants, avec un pic à 13% entre le 1er et 1,5ème kilomètre. Cette section centrale est la plus difficile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Profitez du premier 500m à 4% pour installer votre effort sans exploser votre rythme cardiaque dès le départ.
2. Anticipez le pic de pente : Réduisez légèrement votre braquet avant le kilomètre 1.0 pour aborder la section à 13% avec des jambes et un cardio préparés.
3. Maintenez un rythme régulier : Après le pic, les pentes restent fortes (12%). Trouvez une cadence que vous pouvez tenir jusqu'au sommet sans à-coups.
2.5 km • 239 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
