Arantiones est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Valderredible, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 275 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension de 3ème catégorie typique, courte (4.9 km) mais irrégulière. La difficulté réside dans la succession de sections à 7-8% (KM 0.0-2.0 et KM 3.0-3.5) entrecoupées de passages plus doux (4% et 3%), exigeant une adaptation constante de l'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Les 2 premiers kilomètres sont les plus pentus (8% et 7%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier précocement.
2. Récupération active : Profitez des sections à pente réduite (KM 2.0-2.5 à 4% et KM 4.0-4.9 à 3%) pour relâcher légèrement l'intensité et retrouver un rythme respiratoire stable.
3. Anticipez le dernier raidillon : Une portion à 7% survient entre KM 3.0 et 3.5. Gardez des ressources pour aborder ce dernier segment difficile avant le final plus facile.
4.9 km • 275 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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