Piano delle Noci est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Val Mara, Ticino, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 19%. L'ascension totalise 579 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois sections : un départ très raide (8-12% sur les 2 premiers km), un mur final exigeant (14% au km 8.0-8.5) et un secteur pentu au milieu (km 6.0-6.5 et 7.5-8.0). Les parties centrales (km 2.5-6.0) avec des pentes faibles, nulles ou négatives offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulation impérative au départ : Résistez à l'explosion dans les premiers kilomètres à 10-12%. Partez sur un rythme maîtrisé pour préserver vos muscles.
2. Utilisez la partie centrale pour récupérer : Profitez des km 2.5 à 6.0 (pentes ≤3%) pour relâcher légèrement l'effort, vous hydrater et vous realimenter sans perdre de temps.
3. Anticipez le final : Abordez les 3 derniers kilomètres (dont un à 14%) avec des réserves. Augmentez progressivement l'intensité à partir du km 7.5 pour être prêt à affronter le pourcentage maximal.
9.6 km • 579 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km