Abra Huacrachuco est une ascension de 103.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Uchiza, San Martín, Perú. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 45.1%. L'ascension totalise 6560 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 6560m de dénivelé sur 103.1km, cette ascension est extrêmement longue et exigeante. La pente moyenne de 6.4% est élevée, mais la difficulté réside dans son irrégularité. On relève de nombreux passages à pente très forte (plusieurs tronçons entre 9% et 14%, avec un pic à 17% de descente) et des sections négatives prononcées qui brisent le rythme.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer l'allurance : Adoptez un rythme régulier en ciblant votre puissance seuil sur les parties à 6-7%. Sur les pentes très raides (≥10%), réduisez l'intensité pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Profiter des descentes : Les sections négatives (comme les -17% au KM 69) sont cruciales pour récupérer activement. Relâchez la pression sur les pédales, hydratez-vous et préparez-vous mentalement pour la portion suivante.
3. Segmenter l'ascension : Ne pensez pas les 103km d'un bloc. Divisez-la en tronçons basés sur les changements de pente (ex: KM 48-50 à 10-11%, KM 77-78 à 12-14%). Concentrez-vous sur un segment à la fois.
103.1 km • 6560 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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