El Mirador est une ascension de 6.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Trinidad, Sancti Spíritus, Cuba. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 532 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. Après un départ facile (1%), la difficulté augmente progressivement mais est ponctuée d'une courte descente au KM 1.0-1.5 (-4%). La véritable difficulté commence après le 2ème kilomètre, avec une séquence sévère et prolongée de pentes comprises entre 8% et 15% sur plus de 4 km. Le tronçon le plus dur se situe entre les KM 4.0 et 6.0, où la pente dépasse constamment 12%, avec deux passages à 15%. Le dénivelé total de 532m sur 6.1km confirme son statut hors catégorie.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur le début : Utilisez les deux premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver un rythme stable sans vous fatiguer inutilement avant la partie difficile.
2. Anticiper les séquences raides : À partir du KM 2.5, préparez-vous mentalement et physiquement aux longues portions à plus de 10%. Adoptez une cadence de pédalage régulière pour économiser vos forces sur les passages à 14-15%.
3. Profiter du répit final : Le dernier hectomètre (4%) permet de relâcher légèrement l'effort avant l'arrivée. Utilisez-le pour récupérer et terminer fort.
6.1 km • 532 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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