Cascade Lake est une ascension de 7.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Town of Keene, New York, United States. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 10.2%. L'ascension totalise 368 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance de 7,3 km. La difficulté principale réside dans l'irrégularité des pentes, avec trois sections clés à 8% (KM 1.5-2.0 et KM 5.0-5.5) qui rompent le rythme. Les parties plus douces (KM 3.0-4.0 < 3%) offrent des moments de récupération.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les deux séquences raides (autour de 2 km et 5 km) en modérant votre effort sur les pentes douces qui les précèdent pour les aborder avec des réserves.
2. Récupérer intelligemment : Profitez du long replat entre 3,0 et 4,0 km (pente de 2-3%) pour baisser votre intensité et récupérer avant la dernière partie plus exigeante.
3. Garder de la marge : La fin n'est pas la plus pentue (3-4%), évitez donc de "craquer" dans le 8% à 5 km pour maintenir un rythme constant jusqu'au sommet.
7.3 km • 368 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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