Mur des Courmettes est une ascension de 3.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tourrettes-sur-Loup, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 13.0% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 499 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Une pente moyenne de 13% sur près de 4 km la place clairement hors catégorie. La difficulté est soutenue, avec cinq segments sur huit à 13% ou 14%, ne laissant aucun véritable répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez à un rythme modéré que vous êtes certain de pouvoir tenir. Résistez à l'envie de surpuiser dans les premiers kilomètres à 13-14%.
2. Anticipez les micro-variations : Les tronçons à 12% (KM 1.0-1.5, 3.0-3.5, 3.5-3.9) sont vos opportunités pour légèrement relâcher la pression et retrouver un souffle sans pour autant ralentir.
3. Rapport de braquet : Utilisez un développement adapté à une pente sévère pour maintenir une cadence de pédalage régulière (environ 70-80 rpm) et préserver vos muscles.
3.9 km • 499 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km