Adrar n chenoua est une ascension de 11.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tipaza تيبازة, Tipaza, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 8.3% avec un maximum de 23%. L'ascension totalise 951 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 8.3% est élevée, mais le défi principal réside dans deux secteurs extrêmement pentus : un kilomètre à 15% (entre 6-7 km) et un autre à 14% (entre 10-11 km), précédant l'arrivée. Les parties à faible pente (3-5%) offrent peu de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Partez modérément pour préserver vos forces avant les deux "murs". Évitez de sur-régler sur les premiers kilomètres à 4-5%.
2. Anticipez les sections critiques : Abordez le kilomètre à 15% (vers 6 km) avec des réserves. La descente de pente après 7 km est courte, préparez-vous mentalement pour le final à 14%.
3. Rythme de pédalage : Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence acceptable (>70 rpm) sur les pourcentages les plus sévères afin d'économiser vos muscles.
11.4 km • 951 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
