Mzuzu Pass est une ascension de 19.3 kilomètres (hors catégorie). Mzuzu Pass culmine à 1 331 m d'altitude. Il est situé à Timbiri, Nkhata Bay, Malawi. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 13.6%. L'ascension totalise 847 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 19.3 km présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.4%, mais son profil est très irrégulier. La difficulté réside dans les trois secteurs raides : le kilomètre à 8% (KM 4-5), la portion à 9% (KM 14-15) et le final à 6% (KM 18-19). Les deux replats à 0% (KM 5-6 et KM 17-18) et la courte descente (KM 9-10) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les parties raides : Anticipez les trois principaux mur (KM 4-5, KM 14-15, KM 18-19) et adoptez un braquet souple pour éviter de "crever" prématurément.
2. Profitez des replats pour récupérer : Utilisez les sections plates (KM 5-6 et KM 17-18) pour relâcher la pression sur les jambes, boire et manger sans perdre de vitesse.
3. Gardez de la réserve pour le final : Ne soyez pas trompé par le dernier kilomètre plat (KM 17-18), le final est pentu (6%) et nécessite une réserve d'énergie.
19.3 km • 847 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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