Tizi n'Outfi est une ascension de 10.3 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 2 174 m d'altitude. Il est situé à Tifni, Béni Mellal-Khénifra ⴰⵢⵜ ⵎⵍⵍⴰⵍ-ⵅⵏⵉⴼⵕⴰ بني ملال-خنيفرة, Maroc ⵍⵎⵖⵔⵉⴱ المغرب. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.5%. L'ascension totalise 736 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Tizi n'Outfi depuis Aït Wakrim est une ascension hors catégorie : 10,3 km pour 736 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 7,2 %. Les trois premiers kilomètres, entre 4 et 6 %, permettent de se mettre en train, mais la montée se durcit nettement entre le km 6.0 et le km 8.0, avec des passages à 9 % puis 11 %. Le km 9.0 à 10.0, à 9 %, vient encore peser dans les jambes juste avant la fin, ce qui fait de la gestion de l'effort le principal enjeu de cette ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Garder de la réserve dans les premiers kilomètres Entre le km 0.0 et le km 3.0, les pentes de 4 à 6 % tentent de partir trop vite, alors qu'il faut rester à une allure régulière pour arriver encore fort dans la partie la plus dure.
2. Passer les braquets adaptés entre le km 6.0 et le km 8.0 Face aux pentes de 9 % et 11 %, privilégiez un petit développement et une cadence stable, sans à-coups, pour préserver vos muscles.
3. Ne pas relâcher l'effort après le km 9.0 La pente de 9 % du km 9.0 à 10.0 est souvent psychologiquement difficile, alors gardez un rythme constant jusqu'au sommet et anticipez votre ravitaillement avant cette section.
10.3 km • 736 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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